शनिवार, 12 सितंबर 2020

किसी आदमी का शांत रहना उस आदमी की शहनशीलता को दर्शाता है क्योंकि ऐसे बहुत कम लोग ही होते है जो हर समय शांत और ठंढे दिमाग से सोचते हो और एक्सीक्यूटे करते हो। अपने किसी को अगर देखा भी होगा उसमे से ३० प्रतिशत लोग ही होंगे  जो प्राकृतिक रूप से शांत रह पाते है नहीं तो अधिकतर लोग आक्रामक दिखते  है। आपकी कोमलता आपका कितना काम करा सकती है इसका अंदाजा आप नहीं लगा सकते है हालाँकि इसके कुछ फायदे भी है और नुकसान भी लेकिन जायदातर फायदा होता है। 

                               आपने बहुत से लोगों को देखा होगा जो शांत दिखते  होंगे या फिर दिखने की कोशिश कर रहे होंगे, लेकिन ये उनका दिखावा होता है।  शांत आदमी दो ही करने से रहता है या तो वो अंदर से दर रहा है या फिर उसके अंदर अधिक शक्ति है यहाँ मैं आपको बताना चाहूंगा की शक्ति से मेरा मतलब आतंरिक बल, और बाह्य बल दोनों से है चाहे वो पैसा हो या फिर पावर। इन दो सिचुएशन को छोड़कर कोई और कारण नहीं होता आप अपनी लाइफ में देख सकते है तो आइये अपने आपको शांत कैसे रखे उसके कुछ टिप्स के बारे में जान लेते है 


अपने जीवन में शांत रहने के पांच आसान तरीके। 

  

शुक्रवार, 11 सितंबर 2020

How to improve yourself: SELF DEVELOPMENT TRICKS: HOW TO CREATE A SMART VIS...

How to improve yourself: SELF DEVELOPMENT TRICKS: HOW TO CREATE A SMART VIS...: SELF DEVELOPMENT TRICKS: HOW TO CREATE A SMART VISION USING SIMPLE 5 TRICKS :  Hi friends good morning today I'm gonna to talk about vis...

HOW TO BE A OPTIMISTIC PERSON

 एक आशावादी व्यक्ति वो होता है जो अपने आज से 10 गुना बड़ा ही सोचता है और उसको हासिल भी कर लेता है जबकि एक निराशावादी व्यक्ति बहुत ही एक्यूरेट होता है उसके पास तथ्य होते है वो गणना करता है उसके आधार पर अपने विचारों को  देता है और वो उस लाइन को कभी क्रॉस नहीं  कर पाते है। इस लेख  मैंने कुछ बातें बताई है जिसको फॉलो करके आप भी आशावादी व्यक्तित्व बना सकते हो। 

                                              


5 Easy way to become an optimistic person.

1- Think big.                                             


हाँ दोस्तों आपने सही पढ़ा बड़ा सोचों यदि आप बड़ी सोच रखते आप एक आशावादी व्यक्ति हो नहीं तो आपको इसपर ध्यान देना चाहिए आइये एक उदाहरण की सहायता से समझाता हूँ 
                             ९० के दशक की बात  एक धावक था उसको बताया गया  था की अगर कोई धावक ४०० मीटर की रेस लगाता है तो उस धावक को ५० सेकंड लगेंगे लेकिन उसी में एक धावक था जो कहता था की मैं इसको 45  सेकंड में पूरा करूँगा तो सभी उसका मजाक उड़ाने लगे यहाँ  उसका कोच भी बोल दिया की ये तो पागलपन है ये नहीं हो सकता और कहा ये वर्ल्ड रिकॉर्ड है कोई  इसको तोड़ नहीं सकता और मैं तुम्हे ट्रेनिंग  नहीं दूंगा। वह धावक  जाता है और ३ महीने जमकर प्रक्टिस करता है और अंततः वह धावक उस रिकॉर्ड को तोड़ देता है और एक नया रिकॉर्ड बना देता है और  से आजतक कई रिकॉर्ड  टूटे लेकिन उस धावक ने एक मैसेज छोड़ा जो सभी  काम आया वह था एक बड़ी सोच और खुद पर  विस्वास इसलिए वो धावक जीता । 
                         इसलिए आप लोगो  अगर आशावादी बनना है तो आपको सबसे पहले अपनी  बड़ी करनी होगी तब जाकर आपमें कॉन्फिडेंस जागेगा और आपको चाहिए की आप फैक्ट्स पर ध्यान न ही दे तो सही है पहले सोचो तो उसके बाद देखा जायेगा। 
                                                 

2- Believe in yourself.

                                       

 
सबसे बड़ी पावर है इंसान की अगर इंसान खुद को जान गया तो समझो वो सफल हो गया दोस्तों हमें चाहिए की अपने ऊपर विश्वास और महाराणा प्रताप ऐसे ही नहीं इतने बड़े युद्ध में चले गए उन्हें खुद पर विश्वास था और अपने घोड़े पर उनका घोडा इतनी बड़ी दरिया को अपने विश्वास के दम पर ही कूद गया था, इतने बड़े बड़े हीरो और नेता जो अपने विस्वाश के कारण ही आज अपना नाम रोशन कर रहे है हालाँकि मैं किसी का प्रचार नहीं कर रहा हु लेकिन आपको कुछ तथ्य ही दिखा रहा हु आज जो भी UPSC का एग्जाम देता है और जो पास होता है उसको अपने ऊपर भरोसा होता है यही खुद पर भरोसा रखने का पावर और फायदे तो दोस्तों खुद पर विश्वास करके बैठने से कुछ नहीं होता उस्समे एक्शन भी लेना चाहिए तो  सबसे पहले खुद की  भरोसा  खुद  पहचानों तब जाकर आपका लक्ष्य पूरा होगा 

3- Be positive

                                       

अगर आपको एक आशावादी व्यक्ति बनना है तो आपको सबसे पहले पॉजिटिव ऐटिटूड में रहना होगा एक सकारात्मक विचारधारा वाला व्यक्ति कभी नर्वस नहीं होता और वह हर सिचुएशन में सकारात्मक रहना होगा। आपको सकारात्मक रहने के लिए आपको मोटिवेटेड रहना होगा और इसके लिए सबसे पहले अफर्मेशन करना होगा। प्रतिदिन मैडिटेशन करें अपनी फिटनेस का भी ध्यान रखे क्युकी अगर शरीर दुरुस्त रहेगा तो दिमाग भी दुरुस्त रहेगा। तो आपको दिमाग के लिए योग कर ही लेना चाहिए थोड़ी किताबें भी पढ़ना होगा जिससे आपका दिमाग बातें न कहतें है न " खाली दिमाग शैतान का घर होता है " इसलिए ज्यादा से ज्यादा खुद को बिजी रखें जिससे आपके दिमाग में नकारात्मक विचार के लिए टाइम ही न मिलें क्योंकि हमारा दिमाग ही नकारात्मक चीजों की तरफ ज्यादा अट्रैक्ट होता है तो हमें इन सब बातों का ध्यान देना होगा। 

4- Focus on your success

                                        

दोस्तों हममे से बहुत से लोग ऐसे है जो किसी दूसरे की सफलता पर ख़ुशी और विफलता पर मजे लेते है जैसा भी रियेक्ट करना होता है करतें है मगर वो अपने बारे में भूल जाते है की मैं क्या करने आया था यहाँ और क्या कर रहा हूँ। तो सबसे पहले हमें चाहिए की हम अपने लक्ष्य को यद् करें खुद को अपनी शक्ति का अहसास कराएं और खुद की सफलता को याद करें और अपनी सफलता को याद करके आगे बढ़ते रहें अपने बारें में सोचें अगला क्या कर रहगा है और उसके साथ क्या हुआ उसको ये मिल गया। सामने वाला चाहे जो खोये या पाए  उस पर ध्यान न दें बल्कि अपने  ध्यान दे अपनी अचीवमेंट पर खुशियां मनाएं और अपनी शक्ति का अहसास करें उनको पहचने और युटीलाइस करें आप बस अपने ऊपर ध्यान दें न की दूसरों पर। 

5- Focus on solution rather  than problem

                                                   

जहाँ निराशावादी व्यक्तित्व वाले व्यक्ति प्रॉब्लम पर ज्यादा ध्यान देता है वहीँ आशावादी व्यक्ति सलूशन पर ध्यान देता है क्योकि निराशावादी व्यक्ति के पास तथ्य होता है और वो उसी आधार पर अपना फ्यूचर निश्चित करता है और वो एक कैलकुलेशन में एकदम एक्यूरेट होता है लेकिन वो ज्यादा कुछ प् नहीं सकता क्योकि उसकी सोच।  जब वो बड़ा सोचेगा नहीं तो उसके लिए प्रयास भी नहीं करेगा और जब कोई प्रयास नहीं करेगा तो कुछ पायेगा भी नहीं वही आशावादी व्यक्ति सबकुछ पा सकता है पर वो एक्यूरेट नहीं होता है तो हमें आशावादी व्यक्ति बनना और सलूशन की तरफ ध्यान देना है प्रॉब्लम कोई भी हो। 
                               आशावादी व्यक्तित्व कोई प्राकृतिक नहीं है जो अपने आप आपके अंदर जाग्रत हो ये अभ्यास से ही सही होता है आपको अभ्यास करते रहना चाहिए अपने पास्ट पर ध्यान न दो क्योकि वो आपके घावों को नया कर देंगे और आपको भटका देंगे मैं तो कहूंगा की आप अपने पास्ट को यद् ही न करें और एक बात अपनी भविष्यवाणी करने की कोशिश भी न करें। 
                                आशा करता हु की ये पोस्ट आपको बहुत पसंद आया होगा तो आप हमरे पोस्ट को शेयर करना हमें सपोर्ट करने के लिए आपका धन्यवाद।  अगर आपका कोई प्रश्न है तो उसको कमेंट सेक्शन में छोड़े हम आपको रिप्लाई जरूर करेंगे आपका धन्यवाद।  

शुक्रवार, 4 सितंबर 2020

HOW TO BE A GOOD LEADER USING SOME EASY TIPS

                     

नमस्कार मित्रों आज मैं आप लोग एक नए अध्याय के बारे में बताने जा रहा  जिसको लीडरशिप कहते है तो आइये आज के अध्याय की शुरुआत करते है 

                              Lion, Big Cat, Predator, Lioness, Animal

                         नेतृत्व एक ऐसा गुण है जो किसी भी उधोग धंधे या किसी भी व्यक्ति के जीवन में आमूल चूल परिवर्तन ला सकता है चाहे उसका बिता हुआ समय कैसा भी हो।  वह व्यक्ति व्यक्ति जिस भी संसथान  काम करता है इस संसथान को बुलंदियों तक ले जाता है फिर परिस्थिति चाहे कैसी भी हो।  हर आदमी को चाहिए की  व्यक्तित्व को एक नेता की तरह विकसित करे तभी वह अपने जीवनकाल में सफल बनता है आज मैं अपने अनुभव द्वारा और ज्ञान के आधार पर कुछ तरीके बताऊंगा जिसका उपयोग करके आप अपने अंदर के नेता को जागृत कर सकते है 

5 आसान तरीको का उपयोग करके आप अपने अंदर छिपे नेता को जागृत करें।

1- अनुशासित अभ्यास करें। 

अगर आपको एक अच्छे लीडर की तरह बनाना बनना है तो पहले आपको खुद ही अनुशासित होना होगा। और आपको अपने काम को तय सीमा के अंदर ही पूरा कारना होगा यदि आप डिसिप्लिन है तो आप सक्सेस है नहीं तो आपका कुछ नहीं हो सकता आप कभी भी आगे नहीं जा सकते।  पहले  खुद करेंगे तब कोई दूसरा आपका अनुशरण करेगा एक नेता में लोग क्या देखते है यही  एक आइडियल पुरुष हो और अपनी बातों पर अडिग हो कभी भी जरूरत पड़े तो सहहयता करे तो दोस्तों हमें पहले खुद ही अनुशासित होना होगा तब जाकर कोई आपको फॉलो करेगा। अगर आपने किसी काम को करने का निर्णय कर लिया तो उस काम को पूरी निष्ठा और लगन  के साथ अनुशासित होकर पूरा करे निरंतर अनुशासन का अभ्यास करें। 

                                              Discipline, Angry, Woman, Mother, Child

2- पहल करने की आदत डालें। 

दोस्तों इस अध्याय का दूसरा पॉइंट है पहल, हाँ पहल आपने सही सुना ये  एक गुण है जो हर नेता के अंदर होना चाहिए चाहे वो राजनीति ही क्यों न हो। यदि आप पहल करते हो तो आपको देखकर और भी लोग प्रेरित होंगे जिससे लोग आपका साथ देंगे। देखिये इंसान का एक चरित्र होता है जो किसी भी काम को करने के लिए जब तक की उसको यह अहसास न हो जाये की ये भी हो सकता है वो इंसान कभी भी उस रस्ते पर नहीं जाता है फिर रास्ता चाहे कितना भी आसान क्यों न हो उसको कोई ऐसा चाहिए जिसको वो फॉलो करके उस रस्ते पर चल सके अगर आपको एक लीडर बनाना है तो आपको चाहिए की आप पहल करने की आदत डाल लो तब जाकर ही आप लीडर बन सकते हो चाहे वो कॉर्पोरेट लाइफ हो या कॉलेज लाइफ ये कहावत तो अपने सुनी ही होगी "भाग, लो या फिर भाग लो। " तो हमे भाग, लेना है न की भाग लेना है। प्रभावशाली बनिए लोगो पर मत डालिये उन पर एक प्रभावी छवि बनाइये उनको इनस्पायर कीजिये। उनके इन्फ्लुएंसर बनिए न की उनपर किसी भी प्रकार का दबाव डालें। 
                                  

3- टीम के भले में सोचें और दोस्ताना व्यवहार रखें। 

दोस्तों ये बात सच है अगर आप अपना भला चाहते है तो अपनों का भला करना होगा। अगर आप अपने काम को पूरी टीम के लिए डेडिकेटेड रखोगे तो आपका अच्छा ही होगा अगर आप को कुछ अवार्ड मिलते है तो उसमे टीम को श्रेय अवश्य दे और पूरी टीम को धन्यवाद दे लोगो के आपसी झगडे को सुलझाए।  सबको साथ लेकर आगे बढ़े यह ही हमारे भले के लिए अच्छा होगा अगर आपको अच्छा लीडर बनना है तो पहले लोगों के दिल में अपनी जगह बनानी होगी अगर आप लोगों के दिल में बस जाते हो तो आप उनके लिए हीरो बन जाओगे इसलिए लोगों के भले के बारे में सोचें। लोग आपका भला सोचेंगे। लोगों के सुख दुःख के भागीदार बनिए। लोगो के लक्ष्य को  अपने साथ और उनके फायदे में अपना फायदा ढूंढिए उनके लक्ष्य को अपना लक्ष्य मानिये और  उस लक्ष्य को पाने में उनकी मदद कीजिये उनको मोटीवेट करिये। 
                    Motivation, Strategy, Arrows, Building

4- क्रिएटिव ढंग से काम करें। 

दोस्तों एक लीडर के अंदर क्रिएटिविटी होनी चाहिए अगर आपको लीडर बनना है तो हर काम में क्रिएटिविटी दिखाइए लोगों से अलग सोचिये और कोशिश करें की लोगों से जल्दी और उनसे अच्छे ढंग से काम को पूरा करें लोगों को आईडिया दें।  ये सोचें की काम को काम मेहनत में और जल्दी कैसे पूरा करें अच्छे विचार शेयर करें लोगों को उत्साहित करें और परेशानी का हल ढूंढने में मदद करें लोगों को कैसे रिझाना है ये सीखें लोगों को प्रेरित करें। और जरूरत पड़ने पर इंस्पायर करें।  काम में हाथ बटा दें , किसी को परेशानी में देखकर उनकी परेशानी पूछें हो सके तो उनकी मदद भी कर दें और आउट ऑफ़ बॉक्स थिंकिंग रखें हर काम को अलग आयाम से करें।
                            Street Art, Dortmund, Mandela, Nelson

5- जितना हो सके ज्ञान अर्जित करें। 

दोस्तों एक लीडर के अंदर एक दूसरे की सहायता करना और काम को अलग ढंग से करना यही सब नहीं होता उसको क्रिएटिव आईडिया के लिए पढ़ना जरूरी है नहीं तो अच्छे विचार आएंगे ही नहीं ऐसा नहीं है की आप अगर पढ़ना नहीं जानते तो आपके पास अच्छे विचार नहीं आएंगे आप क्रिएटिव थिंकिंग नहीं हो सकते वगैरह नहीं ऐसा बिलकुल नहीं है कितने लोग तो जन्मजात ही लीडर होते है लेकिन अगर आपको सामने वाले के कॉन्फिडेंस को गिरना है तो आपके तरकस में कोई ऐसा तीर हो जिसके बारे में अगला कुछ भी नहीं जनता हो तो ऐसे तीर के लिए आपको पढ़ना होगा दोस्तों अगर आप चाहते है की आप एक अच्छे लीडर बने तो आपके पास लगभग हर तरह की नॉलेज हो और आप एक अच्छे वक्ता भी हो तो इन सब के लिए आपको बुक के पास जाना ही पड़ेगा तो दोस्तों जितना हो सके उतना पढ़ें और ज्ञान हासिल करें ये मेरा वादा है आप जरूर सफल लीडर बनेंगे 
                             Heart, Motto, Planning, Calendar
                अगर आप लीडर के बारे में और भी पढ़ना  चाहते है तो बने रहिये हमारे साथ हम ऐसे ही पोस्टर के साथ फिर हाजिर होंगे जल्दी ही और हमें अपना फीडबैक अवश्य दे इस पोस्ट के बारें में मैं हर सप्ताह ऐसे आर्टिकल लेकर हाजिर रहता हु आपका बहुत धन्यवाद। 

 

बुधवार, 2 सितंबर 2020

HOW TO CREATE A SMART VISION USING SIMPLE 5 TRICKS

 Hi friends good morning today I'm gonna to talk about vision, vision is the power of every leader. A leader can decide his path using vision. विज़न की सहायता से आप अपने सपनो को पाने के लिए खुद को प्रेरित कर सकते है।  तो आइये आपको उसके बारे में कुछ realise  करवाते है। 

                                                 विज़न हमारे दिमाग का एक खास गुण  है जिसकी मदद से हम भविष्य के बारे में सोच पाते है यह हमारी इच्छा को विज़ुअलाइज़ करवाता है जिससे की हमे लक्ष्य निर्धारण और उसको पाने की रणनीति बनाना आसान हो जाता है जैसे हम सपने देखते है ठीक उसी पारकर से विज़न हमें खुली आँखों से सपने दिखाता है आइये जानते है की आसान तरीकों से कैसे इसको बढ़ाया जा सकता है। 

पांच आसान तरीकों का उपयोग करके अपने विज़न को बढ़ाये। 

1 - भविष्य के बारे में सोचें। 

                                                
आपने बहुत से लीडर और अध्यापकों से सुना होगा वो कहते थे की जो जैसा सोचता है वैसा बन जाता है तो आप अगर हमेंशा अगर अपने भविष्य के बारे में सोचेंगे तो आप भी अपने भविष्य की इच्छा को पूरी कर सकते है, क्योंकि आपका दिमाग बार बार एक ही चीज  बारे में सोचने से उस चीज को सच मान लेता है और हमारा विज़न बदल जाता है हमारा दिमाग हमें अंदर से प्रेरित करने लगता है और हमारे अंदर के दर को भगा देता है जिससे हम खुद ही उस काम को करने के लिए आगे बढ़ जाते है जैसे लीडर चिंतन करते रहते है उसी प्रकार चिंतन करना चाहिए आइये एक कहानी सुनाता हूँ 
                           एक कॉलेज में एक लडका था जो पूरे दिन क्लास में सोता था, जिससे वो कुछ पढ़ नहीं पाता था और उसके अन्य क्लासमेट का नंबर उससे ज्यादा आता था और उसका कोई दोस्त भी नहीं था।  एक दिन गणित के अध्यापक आये और उन्होंने बोर्ड पर एक सवाल लिखा और कहा की यह सवाल बहुत कठिन है, इस सवाल को मैं भी हल नहीं कर पाया और बोर्ड पर लिखकर चले गए।  छुट्टी हो गयी और लड़का उठ उसने देखा बोर्ड पर एक सवाल है और सोचा की लगता है ये होमवर्क है जो टीचर ने हल करने के लिए दिया है।  उसने सवाल को कॉपी किया और घर चला गया।  अगले दिन जब सब आये तो वो भी आया और उस सवाल का हल ढूंढकर लाया।  क्या आप बता सकते है की वो उस सवाल को क्यों हल कर पाया? क्योकि उसको घर पर पहुँचने के बाद चिंता थी की कल अगर सवाल नहीं हल करके लेकर गया तो क्लास से बाहर कर दिया जाऊंगा। 
                            इसलिए चिंता करने से हमारा विज़न बदल जाता है और हम बिना कुछ देखे आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाते है। 
                                                    


2 - आउट ऑफ़ द बॉक्स बॉक्स थिंकिंग। 

दोस्तों अगर आपको एक घर में  को कह दिया जाये तो क्या सारी जरूरत की चीजें वही उपलब्ध हो जाएँगी बिना घर से बहार निकले नहीं ना। तो फिर आप बताइये आप एक निश्चित सीमा के अंदर से कैसे सबकुछ पा सकते है लोगों के मुँह से आपने सुना होगा आउट ऑफ़ द बॉक्स थिंकिंग सीमा से बाहर का सोचें।  कुछ नए आयाम से सोचे और फ्री माइंड रहे भेड़ की तरह किसी दूसरे का अनुसरण ना करें अपना अलग रास्ता बनाये जिससे लोग आपको फॉलो करें अपनी नांव के खेवैया खुद ही बने। उसको दूसरों के हाथ में न थमाए। 
                                                     जिस प्रकार से आप नीले आसमान को देखते है आपको कोई सीमा नहीं दिखती ठीक उसी तरह अपने लक्ष्य के बारे में सोचे आज से पांच साल आगे के बारे में सोचें और उसको आज से रिलेट करें आपका विज़न और क्लियर होगा। 
                                        

3 - अपने सपनो को ना दबाये। 

दोस्तों अक्सर हमने देखा है लोग बचपन में एक दूसरे को देखकर अपने सपने निर्धारित कर लेते हैं और आगे उनके साथ बुरा हो जाता है कभी बीच में ही पढाई छूट जाती है तो कभी बनना कुछ और चाहते थे और बन कुछ और जाते है तो अपने सपनों को दबने न दे उसमे  पावर झोंक दे।  जो लोग खुद अपनी हिम्मत  परिश्रम करते है उनको इस्वर भी साथ देता है की आप अपने  को पा सको कहते है ना।  की गयी मेहनत कभी भी असफल नहीं होती है उसका परिणाम जरूर निकलता है बस अपने सपनों की मशाल को जलाये रखें उसमे पानी ना डालें ये आपके विज़न पर बुरा असर डालेगी 
                                         black wooden door with be optimistic text overlay

4 - अत्यधिक अध्ययन करें। या किताबें पढ़ें। 

मैं तो कहूंगा  किताबों को पढ़ें क्योंकि किताब  पढ़ने से आप  उन किताबों की दुनियां में खो जाते है जिसे  भाषा में साधना कहतें है तो आप साधना करें भगवान श्री कृष्ण अपने  विज़न  की सहायता से पूरे संसार को देखते थे  तो साथियो अपने विज़न को गति देने के लिए आपको साधना आनी चाहिए, और सधना के लिए आपको नॉलेज चाहिए जो आपको बुक से या ब्लॉग से ही मिलेगी तो मैं कहूंगा की जितना हो सके उतना पढ़ें। 
                                                

5 - सकारात्मक सोच। 

दोस्तों हमारे दिमाग पर सकारात्मक सोच का भी असर पड़ता है कहीं पर अपने देखा होगा की आपको कुछ पता नहीं होता लेकिन आपके काम आसानी से हो जाते है जबकि उस काम को पूरा करने का  आइडिया भी आपके दिमाग में नहीं होता है और आपका काम भी कम्पलीट  जाता है जानते है ऐसा क्यों होता है ये हमारे सकारात्मक  होता है। इसलिए हमें सकारात्मक ही रहना चाहिए आज मुझसे ये वादा करो की किसी भी परिस्थिति में आप कभी भी नकारात्मकता को अपने पास भटकने नहीं दोगे। और मुझे कमेंट करोगे की इसका आपके जीवन पर क्या फर्क पड़ा। 
      अच्छा तो दोस्तों अगर आपको ये पोस्ट अच्छी लगी हो तो शेयर करें और लाइक करे और कमेंट करे मैं इस पोस्ट पर आने के लिए धन्यवाद अगर कुछ गलत लगे तो मुझे माफ़ करिये  और कमेंट कर के बताइये। 



Importance of happiness in life

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